A che velocità bisogna camminare?

24 Mar 2023 - Nutrizione e integrazione sportiva

Uno studio condotto in Australia su 1600 persone ultrasettantenni per 5 anni è riuscito a dimostrare che chi camminava a una velocità inferiore ai 3 Km/h aveva una mortalità più elevata rispetto al gruppo di soggetti anziani che si muoveva a una andatura compresa fra i 3 e i 5 Km/h. I soggetti che deambulavano a una velocità pari o maggiore ai 5 Km/h sono tutti sopravvissuti durante tutta la durata della ricerca. Questa evidenza indica una stretta correlazione fra la velocità di movimento e l’aspettativa di vita: più l’andatura è elevata più si hanno possibilità di “scappare dal destino”.
Questo studio ha importanti implicazioni per la pratica clinica e lo sviluppo di strategie future per la promozione della salute in persone anziane. Sancisce una idea precisa di cosa dobbiamo attuare nel momento in cui decidiamo vogliamo investire del tempo nella pratica di una attività fisica che possa essere realmente salutare.